むし歯は、食事の際の食べカスがお口の中に残ってしまうことが主な原因です。食生活に気をつけて、お口の中をむし歯になりにくい環境にしましょう。

• 1. 食事の時間を決める

  食事をするとお口の中が酸性に変化し、歯が溶けやすくなります。だらだらと食事を続けたり、頻繁に食事をしたりすると、歯が酸性にさらされる時間が長くなり、むし歯になりやすくなります。食べる時間や回数をきちんと決めましょう。

• 2. 砂糖を控える

  むし歯の活動元は食べ物に含まれる「糖分」です。特に砂糖はむし歯菌の大好物で、甘いお菓子やジュースの摂取が多いと、むし歯のリスクも高くなります。
  野菜・果物など自然の甘い物や、キシリトールが配合されたお菓子などを選択すると、砂糖を使わなくても甘味を楽しむことができます。

• 3.食後の歯みがきをする

  お口の中に食べカスが残らないように、きれいにみがきましょう。小さいお子さまはご自身で完璧にできないため、できるだけ保護者の方が仕上げみがきをしてあげるようにしてください。